下 斜方肌訓練

驅動肩關節的YTWL字母動作，這個動作對改善肩膀肌力與穩定度也是十分有幫助的，訓練肩膀周圍肌肉群，預防相關疼痛的發生。YTWL的動作，有一個重點 ...

之前的文章：我們提到瞭肩袖肌群的肌力對於肩膀功能來說是非常重要的. 文章中推薦瞭一套不錯的動作YTWL來幫助你訓練肩膀周圍肌肉群，預防相關疼痛的 ...

然而大部分的人在訓練肩膀的時候，往往僅針對表面所看得到的三角肌做訓練，因為”看起來”厚實的肩膀會讓人感覺更強壯，反而鮮少針對肩胛許多細小的肌肉 ...

... 形成不良的體態，每天在久坐之後，都建議可以進行「Y T W L」訓練，來鍛鍊到斜方肌的中、下束，菱形肌、肩外旋肌群等，有助提升肩胛骨的穩定性： ...